| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.4% | 243 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 7.6% | 396 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 80.24 мг | 500 мг | 16% | 4.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 4.3% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 1.7% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 11.176 мкг | 50 мкг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.007 мг | 20 мг | 20% | 6.1% | 499 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 317.29 мг | 1000 мг | 31.7% | 9.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 48.49 мг | 400 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Натрий, Na | 305.25 мг | 1300 мг | 23.5% | 7.1% | 426 г |
| Сера, S | 144.72 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 302.1 мг | 800 мг | 37.8% | 11.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 466.79 мг | 2300 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 12.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 1.0323 мг | 2 мг | 51.6% | 15.6% | 194 г |
| Медь, Cu | 158.26 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3025 г |
| Селен, Se | 19.016 мкг | 55 мкг | 34.6% | 10.5% | 289 г |
| Фтор, F | 70.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5707 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.2662 мг | 12 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.569 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.404 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.204 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.613 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.638 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.185 г | min 16.8 г | 42.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сырноовсяные составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».