| Кетчуп | 20 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Филе куриное Ярос.Бройлер | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр плавленный сливочный | 20 г |
| Булочки из псиллиума, выпечка без формы, на белках | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 14.4% | 248 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Ликопин | 2412.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.79 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 4.1% | 866 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.139 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 9% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8465 мг | 20 мг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.73 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Кальций, Ca | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Кремний, Si | 7.63 мг | 30 мг | 25.4% | 9.1% | 393 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Натрий, Na | 687.33 мг | 1300 мг | 52.9% | 19% | 189 г |
| Сера, S | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 743.81 мг | 2300 мг | 32.3% | 11.6% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 20% | 180 г |
| Литий, Li | 23.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Медь, Cu | 171.69 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.275 мкг | 55 мкг | 24.1% | 8.6% | 414 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16084 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний бургер составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».