| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 438 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 190 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 190 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.2% | 667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.2 мкг | 900 мкг | 42.9% | 49.3% | 233 г |
| бета Каротин | 2.309 мг | 5 мг | 46.2% | 53.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 23.82 мг | 500 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 16.2% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 21.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.87 мг | 90 мг | 31% | 35.6% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5678 мг | 20 мг | 17.8% | 20.5% | 561 г |
| Ниацин | 4.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.16 мг | 2500 мг | 11% | 12.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5397 г |
| Кремний, Si | 14.574 мг | 30 мг | 48.6% | 55.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 15.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 930.54 мг | 1300 мг | 71.6% | 82.3% | 140 г |
| Сера, S | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1085 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 15.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 39.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1438 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 51.6% | 223 г |
| Литий, Li | 9.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.7% | 840 г |
| Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16% | 721 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7373 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 22% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 7.1% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соусе терияки составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».