Мой здоровый рацион

Рецепт Лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лечо

Натуральный томатный сок 2000 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 70 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 13.1% 1273 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.1% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.5% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 3% 5660 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.721 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 55479 г
Витамин C, аскорбиновая 29.8 мг 90 мг 33.1% 54.8% 302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.997 мг 15 мг 13.3% 22% 751 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0819 мг 20 мг 0.4% 0.7% 24420 г
Макроэлементы
Калий, K 170.97 мг 2500 мг 6.8% 11.3% 1462 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11351 г
Магний, Mg 1.35 мг 400 мг 0.3% 0.5% 29630 г
Натрий, Na 249.89 мг 1300 мг 19.2% 31.8% 520 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13441 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.5% 32000 г
Хлор, Cl 1.95 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 117949 г
Микроэлементы
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9184 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1% 16129 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Медь, Cu 2.48 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 40323 г
Молибден, Mo 0.62 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11290 г
Фтор, F 1.7 мкг 4000 мкг 235294 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.0124 мг 12 мг 0.1% 0.2% 96774 г

Энергетическая ценность Лечо составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».