| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 50 г |
| Вода | 200 г |
Просто варим рис
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2484 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.857 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 46674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6597 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9461 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 2.6% | 10782 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 81250 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10571 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 5.7% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 20.69 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6% | 4833 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.4% | 3827 г |
| Селен, Se | 2.657 мкг | 55 мкг | 4.8% | 13.7% | 2070 г |
| Фтор, F | 114.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Цинк, Zn | 0.1057 мг | 12 мг | 0.9% | 2.6% | 11353 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый без соли составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».