Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из смеси ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из смеси ягод

Слива (садовая) 200 г
Вишня 70 г
Смородина красная 30 г
Смородина черная 30 г
Вода 4000 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смеси ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 10.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.6% 10000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 41.3% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.9% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.9% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.218 мкг 400 мкг 0.1% 1% 183486 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 24% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2.9% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.0445 мг 20 мг 0.2% 1.9% 44944 г
Макроэлементы
Калий, K 18.09 мг 2500 мг 0.7% 6.7% 13820 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 5.8% 16340 г
Кремний, Si 0.182 мг 30 мг 0.6% 5.8% 16484 г
Магний, Mg 2.06 мг 400 мг 0.5% 4.8% 19417 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 55794 г
Сера, S 1.29 мг 1000 мг 0.1% 1% 77519 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1.9% 44444 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 1% 149351 г
Микроэлементы
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 2.9% 34615 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 1% 68182 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 8.7% 11236 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 3.8% 22472 г
Медь, Cu 7.11 мкг 1000 мкг 0.7% 6.7% 14065 г
Молибден, Mo 0.574 мкг 70 мкг 0.8% 7.7% 12195 г
Фтор, F 91.22 мкг 4000 мкг 2.3% 22.1% 4385 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 5.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.0078 мг 12 мг 0.1% 1% 153846 г

Энергетическая ценность Компот из смеси ягод составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».