| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 1 Стакан 200 мл |
| Горошек зеленый свежий | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 24.6% | 465 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.2% | 1391 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 20.6% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.7% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.476 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 24.8% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 15.9% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.773 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 18.6% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5049 мг | 20 мг | 12.5% | 14.3% | 798 г |
| Ниацин | 1.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Кремний, Si | 16.311 мг | 30 мг | 54.4% | 62.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13948 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2373 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 15.9% | 721 г |
| Хлор, Cl | 41.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3197 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 29.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 19.5% | 588 г |
| Медь, Cu | 149.9 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.2% | 667 г |
| Молибден, Mo | 17.282 мкг | 70 мкг | 24.7% | 28.3% | 405 г |
| Никель, Ni | 47.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.621 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43812 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6757 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из зеленого горошка составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».