| Какао-порошок | 46 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Банан | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 88.35 мг | 500 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 13.1% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.059 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 10.259 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6251 мг | 20 мг | 13.1% | 7.7% | 762 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.2 мг | 2500 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2729 г |
| Кремний, Si | 75.49 мг | 30 мг | 251.6% | 148.5% | 40 г |
| Магний, Mg | 83.27 мг | 400 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Натрий, Na | 73.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.9% | 545 г |
| Хлор, Cl | 97.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 364.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.357 мг | 18 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 19.4% | 304 г |
| Литий, Li | 3.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 20.4% | 289 г |
| Медь, Cu | 512.9 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 30.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 9.58 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Никель, Ni | 3.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9636 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.1357 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из банана и какао составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».