| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 150 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица желтая, приготовленная | 1 tsp or 1 packet |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.9% | 633 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 8.5% | 1245 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 5.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 86.52 мг | 500 мг | 17.3% | 18.5% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.9% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6724 мг | 20 мг | 13.4% | 14.3% | 748 г |
| Ниацин | 2.518 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3193 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 177.82 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.6% | 731 г |
| Сера, S | 126.34 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 13.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 46.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1674 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 53.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Медь, Cu | 52.41 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.195 мкг | 55 мкг | 27.6% | 29.5% | 362 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11242 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.7281 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий ПП Оливье составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».