| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 640 г |
| Кабачок (Жарка) | 320 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.6% | 551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316 мкг | 900 мкг | 35.1% | 37.8% | 285 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 40.6% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 17.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 22% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 23.1% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 4.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.254 мг | 20 мг | 21.3% | 22.9% | 470 г |
| Ниацин | 5.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5858 г |
| Кремний, Si | 12.701 мг | 30 мг | 42.3% | 45.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 58.87 мг | 400 мг | 14.7% | 15.8% | 679 г |
| Натрий, Na | 829.11 мг | 1300 мг | 63.8% | 68.7% | 157 г |
| Сера, S | 117.3 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.6% | 853 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 15.9% | 676 г |
| Хлор, Cl | 43.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1384 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.243 мкг | 10 мкг | 52.4% | 56.4% | 191 г |
| Литий, Li | 6.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2594 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.692 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.9% | 567 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6180 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 25.1% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.8527 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».