| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.8% | 455 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 117.79 мг | 500 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.532 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 11.916 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5645 мг | 20 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.61 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 241.77 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.9% | 414 г |
| Кремний, Si | 15.484 мг | 30 мг | 51.6% | 25.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Натрий, Na | 244.94 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Сера, S | 136.5 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 733 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 15.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 364.19 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.1% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 5.171 мкг | 10 мкг | 51.7% | 25.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.8777 мг | 2 мг | 43.9% | 21.5% | 228 г |
| Медь, Cu | 140.97 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
| Никель, Ni | 7.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.932 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10291 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.7127 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.958 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».