Курица 1 кат. (Запекание) | 71 г |
Индейка 1 кат. (Запекание) | 71 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
Морковь (Запекание) | 35 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 21 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15.7% | 235 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.3 мкг | 900 мкг | 30.5% | 11.3% | 328 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 9.7% | 381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.832 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5855 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.053 мг | 15 мг | 33.7% | 12.5% | 297 г |
Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1927 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4647 мг | 20 мг | 32.3% | 11.9% | 309 г |
Ниацин | 3.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1659 г |
Кальций, Ca | 154.68 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
Кремний, Si | 3.412 мг | 30 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
Натрий, Na | 196.46 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
Сера, S | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
Хлор, Cl | 242.1 мг | 2300 мг | 10.5% | 3.9% | 950 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 24.9% | 148 г |
Литий, Li | 2.196 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2770 г |
Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
Молибден, Mo | 9.465 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5% | 740 г |
Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.373 мкг | 55 мкг | 8% | 3% | 1258 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10881 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
Цинк, Zn | 1.6608 мг | 12 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
Валин | 0.677 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
Лизин | 0.973 г | ~ | |||
Метионин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
Треонин | 0.548 г | ~ | |||
Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.376 г | ~ | |||
Аланин | 0.635 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.623 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.753 г | ~ | |||
Серин | 0.553 г | ~ | |||
Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.164 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.48 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.316 г | min 16.8 г | 43.5% | 16.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.656 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 28.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.986 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки из курицы и индейки (spar) составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».