| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.7% | 894 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.2 мкг | 900 мкг | 29.4% | 28% | 341 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 13.3% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 17% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 153.32 мг | 500 мг | 30.7% | 29.3% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 18.6% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 11.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.11 мг | 90 мг | 67.9% | 64.7% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 12.687 мкг | 50 мкг | 25.4% | 24.2% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4899 мг | 20 мг | 12.4% | 11.8% | 803 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.56 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2575 г |
| Кремний, Si | 4.889 мг | 30 мг | 16.3% | 15.5% | 614 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3868 г |
| Натрий, Na | 88.39 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 11% | 871 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 108.83 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.7% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 7.61 мкг | 10 мкг | 76.1% | 72.5% | 131 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3663 г |
| Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.037 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.9% | 1390 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.923 мкг | 55 мкг | 34.4% | 32.8% | 291 г |
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10655 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8944 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».