| Творог 5% жирности | 200 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира | 70 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 158 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.3% | 381 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 5.3% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 2.3% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.251 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.1% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 6% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.874 мг | 15 мг | 19.2% | 5.3% | 522 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.609 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.522 мкг | 50 мкг | 9% | 2.5% | 1106 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0887 мг | 20 мг | 15.4% | 4.3% | 648 г |
| Ниацин | 1.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Кремний, Si | 1.557 мг | 30 мг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 1.2% | 2271 г |
| Натрий, Na | 613.57 мг | 1300 мг | 47.2% | 13.1% | 212 г |
| Сера, S | 131.25 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.6% | 762 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 211.45 мг | 2300 мг | 9.2% | 2.6% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2557 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.6% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.117 мкг | 55 мкг | 31.1% | 8.6% | 321 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16441 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.989 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.523 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.563 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.502 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.502 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное РАВЛИК (Голда) составляет 359,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».