| Творог савушкин | 155 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Дрожжи пищевые | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20.3% | 447 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4555 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 23.4% | 387 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 26.6% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 37.3 мг | 500 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 25.3% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.349 мкг | 400 мкг | 14.8% | 13.4% | 674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.527 мкг | 3 мкг | 50.9% | 46.1% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.439 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.4 мкг | 120 мкг | 66.2% | 59.9% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9189 мг | 20 мг | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 112.51 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1788 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4319 г |
| Сера, S | 157.32 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 108.46 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.3% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Литий, Li | 0.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.378 мкг | 55 мкг | 46.1% | 41.7% | 217 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная зелень составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».