| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 260 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Ржаные отруби | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 25 г |
| Майонез низко | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 24.7% | 452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 18.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 16.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2926 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0663 мг | 20 мг | 20.3% | 22.7% | 492 г |
| Ниацин | 5.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2768 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| Магний, Mg | 56.7 мг | 400 мг | 14.2% | 15.9% | 705 г |
| Натрий, Na | 558.34 мг | 1300 мг | 42.9% | 48% | 233 г |
| Сера, S | 160.13 мг | 1000 мг | 16% | 17.9% | 624 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 18.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 723.77 мг | 2300 мг | 31.5% | 35.3% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.7% | 1457 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.693 мкг | 10 мкг | 56.9% | 63.7% | 176 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 15.9% | 704 г |
| Медь, Cu | 112.86 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 6.151 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.9% | 1138 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 28.8% | 388 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6797 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 24.1% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.9913 мг | 12 мг | 8.3% | 9.3% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые котлеты диета составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».