| Горошек Консервированный [Бондюэль] | 75 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 70 г |
| Яичница глазунья (натуральная) | 95 г |
| Авокадо | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 2.8% | 2595 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 93.92 мг | 500 мг | 18.8% | 13.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.558 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8781 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.49 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4763 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4803 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 8869 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Сера, S | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 6.5% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 26.8% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 31.04 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3222 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3124 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19465 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной с яйцом составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».