| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 15% | 591 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 22.2% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 153.66 мг | 500 мг | 30.7% | 27.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 28.9% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.693 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.4% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 18.276 мкг | 50 мкг | 36.6% | 32.5% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1778 мг | 20 мг | 20.9% | 18.6% | 479 г |
| Ниацин | 1.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.78 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.6% | 840 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 3.4% | 2611 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2901 г |
| Натрий, Na | 87.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 6% | 1486 г |
| Сера, S | 115.17 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 18.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 111.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 10.7% | 831 г |
| Кобальт, Co | 11.9 мкг | 10 мкг | 119% | 105.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Медь, Cu | 244.14 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 21.7% | 410 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.684 мкг | 55 мкг | 50.3% | 44.7% | 199 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9906 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Омлет с грибами без лука запеченный / Киш составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».