| Семена льна | 55 г |
| Гречиха, зерно | 20 г |
| Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл] | 15 г |
| Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 6% | 414 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.1% | 484 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 10.5% | 234 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.4% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 20.9% | 118 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 358.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.924 мг | 1.5 мг | 61.6% | 15.1% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 43.29 мг | 500 мг | 8.7% | 2.1% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 3.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.85 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 10.973 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.098 мг | 20 мг | 15.5% | 3.8% | 646 г |
| Бетаин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.15 мг | 2500 мг | 21.6% | 5.3% | 464 г |
| Кальций, Ca | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.5% | 695 г |
| Магний, Mg | 261.8 мг | 400 мг | 65.5% | 16.1% | 153 г |
| Натрий, Na | 147.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 2.8% | 881 г |
| Сера, S | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 422.5 мг | 800 мг | 52.8% | 13% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.592 мг | 18 мг | 20% | 4.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 1.6251 мг | 2 мг | 81.3% | 20% | 123 г |
| Медь, Cu | 891 мкг | 1000 мкг | 89.1% | 21.9% | 112 г |
| Селен, Se | 15.63 мкг | 55 мкг | 28.4% | 7% | 352 г |
| Цинк, Zn | 2.867 мг | 12 мг | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 340.5% | 83.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 24.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.348 г | min 16.8 г | 25.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.563 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные "морские" ВкусВилл составляет 406,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».