| Сыр сливочный мягкий классический | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Морковь | 82 г |
| Картофель | 165 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 27.4% | 436 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 28.2% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.443 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 28.6% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 19% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.712 мг | 20 мг | 13.6% | 16.2% | 737 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Кремний, Si | 12.321 мг | 30 мг | 41.1% | 49.1% | 243 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2694 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8025 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1839 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 10% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 10.8% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 5.968 мкг | 10 мкг | 59.7% | 71.3% | 168 г |
| Литий, Li | 15.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.795 мкг | 55 мкг | 16% | 19.1% | 625 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.77 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2552 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 36.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4454 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 93% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с лососем составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».