| Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 170.41 мг | 500 мг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.873 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 15.855 мкг | 50 мкг | 31.7% | 17.1% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7449 мг | 20 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2120 г |
| Кремний, Si | 5.604 мг | 30 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 96.41 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Сера, S | 126.25 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 451 г |
| Хлор, Cl | 116.03 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 7.715 мкг | 10 мкг | 77.2% | 41.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6783 мг | 2 мг | 33.9% | 18.3% | 295 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 9.505 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 6.295 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.936 мкг | 55 мкг | 41.7% | 22.5% | 240 г |
| Фтор, F | 71.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5622 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1146 мг | 12 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.422 г | min 16.8 г | 38.2% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».