| Немолоко овсяное классический | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Смородина черная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.37 мг | 90 мг | 28.2% | 37.9% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4496 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13624 г |
| Кремний, Si | 40.84 мг | 30 мг | 136.1% | 182.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1815 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7549 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19646 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4455 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Литий, Li | 1.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1432 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.1% | 1884 г |
| Никель, Ni | 1.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0807 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14870 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи немолоко, банан, черная смородина. составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».