| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| мука кокосовая | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.117 мкг | 400 мкг | 8% | 4% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.163 мкг | 3 мкг | 38.8% | 19.4% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.236 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0566 мг | 20 мг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 165.22 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1785 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2986 г |
| Сера, S | 199.71 мг | 1000 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 148.32 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 75.38 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.925 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Олово, Sn | 13.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.562 мкг | 55 мкг | 53.7% | 26.9% | 186 г |
| Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сырники Лена составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».