| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 245 г |
| Вода водопроводная, городская | 171 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 142.12 мг | 500 мг | 28.4% | 24.8% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 19.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.033 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 27.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 9% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 12.766 мкг | 50 мкг | 25.5% | 22.2% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 32.1% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5842 мг | 20 мг | 7.9% | 6.9% | 1262 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.99 мг | 2500 мг | 28% | 24.4% | 357 г |
| Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Кремний, Si | 32.833 мг | 30 мг | 109.4% | 95.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 116.46 мг | 400 мг | 29.1% | 25.4% | 343 г |
| Натрий, Na | 432.8 мг | 1300 мг | 33.3% | 29% | 300 г |
| Сера, S | 184.46 мг | 1000 мг | 18.4% | 16% | 542 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 792.8 мг | 2300 мг | 34.5% | 30.1% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.42 мг | 18 мг | 63.4% | 55.3% | 158 г |
| Йод, I | 833.2 мкг | 150 мкг | 555.5% | 484.3% | 18 г |
| Кобальт, Co | 14.753 мкг | 10 мкг | 147.5% | 128.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Медь, Cu | 132.57 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Селен, Se | 17.23 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.3% | 319 г |
| Фтор, F | 277.85 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.3956 мг | 12 мг | 11.6% | 10.1% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ламинария с яйцом составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».