| Салат айсберг | 53 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Укроп | 23 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| яйцо цесариное | 139 г |
| Редис | 146 г |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 191 г |
| Майонез | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 16.6% | 588 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2551 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7840 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5187 г |
| Кремний, Si | 15.434 мг | 30 мг | 51.4% | 50.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5755 г |
| Натрий, Na | 63.79 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.8% | 2038 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 104.2 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.8% | 549 г |
| Литий, Li | 7.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44346 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7486 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЙ ЦЕЗАРЬ составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».