| Вода | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 20.2% | 317 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4422 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.724 мкг | 400 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8799 мг | 20 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.51 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Кремний, Si | 45.977 мг | 30 мг | 153.3% | 98.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 46.59 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Натрий, Na | 699.43 мг | 1300 мг | 53.8% | 34.5% | 186 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 17.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 1073.85 мг | 2300 мг | 46.7% | 29.9% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 350.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.695 мг | 18 мг | 37.2% | 23.8% | 269 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 44.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.6901 мг | 2 мг | 34.5% | 22.1% | 290 г |
| Медь, Cu | 384.67 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 24.7% | 260 г |
| Молибден, Mo | 46.437 мкг | 70 мкг | 66.3% | 42.5% | 151 г |
| Никель, Ni | 92.529 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.264 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Титан, Ti | 172.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».