| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Мак, семя | 10 г |
| Нутовая мука | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 105.8 мг | 500 мг | 21.2% | 8.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.341 мкг | 400 мкг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 7.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2564 мг | 20 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 271.33 мг | 1000 мг | 27.1% | 10.4% | 369 г |
| Кремний, Si | 47.675 мг | 30 мг | 158.9% | 61% | 63 г |
| Магний, Mg | 118.35 мг | 400 мг | 29.6% | 11.4% | 338 г |
| Натрий, Na | 79.49 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Сера, S | 145.28 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.052 мг | 18 мг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 19.1% | 201 г |
| Литий, Li | 10.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7152 мг | 2 мг | 35.8% | 13.7% | 280 г |
| Медь, Cu | 407.58 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 26.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.087 мкг | 55 мкг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16863 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.643 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.618 г | min 16.8 г | 33.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые оладьи с бананом составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».