| Филе жареное | 393 г |
| Пекинская капуста | 570 г |
| Помидор (томат), парниковый | 291 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 162 г |
| Детское питание, Сухарики | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 291 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Майонез Олис30% | 35 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Горчица столовая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.292 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.358 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 10% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.416 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9057 мг | 20 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Ниацин | 2.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3052 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 173.21 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 192 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 36.1% | 218 г |
| Литий, Li | 4.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Медь, Cu | 76.98 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.097 мкг | 55 мкг | 22% | 17.3% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10447 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.1% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.057 мг | 12 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».