| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 638 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 303 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 43 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 115 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 35.6% | 653 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 38.4% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 44.4% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 25.3% | 921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.2 мкг | 120 мкг | 76% | 176.7% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4982 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 4014 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.4% | 2801 г |
| Кремний, Si | 17.331 мг | 30 мг | 57.8% | 134.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 7.2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 163.43 мг | 1300 мг | 12.6% | 29.3% | 795 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7582 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 283.43 мг | 2300 мг | 12.3% | 28.6% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 7.7% | 2990 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 104.2% | 223 г |
| Литий, Li | 19.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 17.4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.4% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23.5% | 991 г |
| Никель, Ni | 7.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14684 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4904 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 94% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_Раевская овощной составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».