| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.3% | 697 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 17.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 14.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 206.41 мг | 500 мг | 41.3% | 29.8% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 15.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.1% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.612 мкг | 50 мкг | 33.2% | 24% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9605 мг | 20 мг | 14.8% | 10.7% | 676 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4053 г |
| Натрий, Na | 110.2 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 14.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 128.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Йод, I | 16.45 мкг | 150 мкг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 59.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1419 г |
| Селен, Se | 25.247 мкг | 55 мкг | 45.9% | 33.1% | 218 г |
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8844 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9128 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».