| Творог 9% жирности | 810 г |
| Яйца Куриные [Каждый День] | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 35 г |
| Манка [Dobele] | 35 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.7% | 315 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 40.76 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.55 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 10.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4041 мг | 20 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 147.11 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.4% | 680 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Натрий, Na | 452.92 мг | 1300 мг | 34.8% | 12.8% | 287 г |
| Сера, S | 159.05 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 775.88 мг | 2300 мг | 33.7% | 12.4% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.186 мкг | 55 мкг | 47.6% | 17.6% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14311 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».