| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.5% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3766 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 12.5% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 22.3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 29.4% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.9% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1232 мг | 20 мг | 25.6% | 28.3% | 390 г |
| Ниацин | 6.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.28 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4568 г |
| Кремний, Si | 7.771 мг | 30 мг | 25.9% | 28.7% | 386 г |
| Магний, Mg | 63.14 мг | 400 мг | 15.8% | 17.5% | 634 г |
| Натрий, Na | 347.99 мг | 1300 мг | 26.8% | 29.6% | 374 г |
| Сера, S | 153.17 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.9% | 653 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 16.5% | 673 г |
| Хлор, Cl | 540.97 мг | 2300 мг | 23.5% | 26% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 8.1% | 1362 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.212 мкг | 10 мкг | 82.1% | 90.8% | 122 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 10.5% | 1050 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 10.578 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.7% | 662 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.39 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.9% | 483 г |
| Фтор, F | 94.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4223 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 36.3% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 10% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур тефтели с кабач, в томат соусе, снач делаем тефтел, потом обжар лук, чесн, доь том пасту, чеснок и тюф составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».