| Финики | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Какао-Порошок [Коммунарка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.1 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 9.5% | 251 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 43 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.8% | 408 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.554 мг | 1.5 мг | 36.9% | 8.8% | 271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 3.7% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 5.3% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.714 мкг | 400 мкг | 18.9% | 4.5% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.126 мг | 15 мг | 60.8% | 14.5% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5714 мг | 20 мг | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Ниацин | 3.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.29 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.8% | 631 г |
| Кальций, Ca | 142.11 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.4% | 704 г |
| Кремний, Si | 97.2 мг | 30 мг | 324% | 77.3% | 31 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 7.8% | 308 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.2% | 2031 г |
| Сера, S | 63.31 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1580 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 5.5% | 436 г |
| Хлор, Cl | 20.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 3.5% | 692 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.9% | 618 г |
| Литий, Li | 5.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7069 мг | 2 мг | 35.3% | 8.4% | 283 г |
| Медь, Cu | 632 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 15.1% | 158 г |
| Молибден, Mo | 6.371 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
| Никель, Ni | 55.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.857 мкг | 55 мкг | 30.6% | 7.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 53.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13085 г |
| Хром, Cr | 34.09 мкг | 50 мкг | 68.2% | 16.3% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.5943 мг | 12 мг | 13.3% | 3.2% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 56.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 48.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.417 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.554 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.017 г | min 16.8 г | 23.9% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.3% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников+семечки подсолнечника составляет 419,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».