| Картофель (Варка без слива) | 208 г |
| куриный бульон | 1643 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 64 г |
| Филе куриное вар | 100 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 82 г |
| Морковь | 28 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 40 г |
| Цветная капуста | 120 г |
| Брокколи | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 41.3% | 630 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 43.1% | 604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 9.4% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 18.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 21.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.468 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.2% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 45.7% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 7.3% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.546 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.1% | 3234 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 16.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 25.5% | 1018 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.9% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6498 г |
| Кремний, Si | 4.661 мг | 30 мг | 15.5% | 40.3% | 644 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 13.5% | 1927 г |
| Натрий, Na | 144.03 мг | 1300 мг | 11.1% | 28.8% | 903 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.9% | 2367 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 14.3% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 231.42 мг | 2300 мг | 10.1% | 26.2% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 9.6% | 2727 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 85.7% | 303 г |
| Литий, Li | 6.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 11.9% | 2186 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.4% | 2286 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.153 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.1% | 2555 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4773 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 20.3% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4428 мг | 12 мг | 3.7% | 9.6% | 2710 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».