| макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 150 г |
| Руккола | 20 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 30 г |
| Брынза [Яготинская] | 20 г |
| вяленые томаты в масле | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 296.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.036 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 20.4% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1503 мг | 20 мг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.41 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3128 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3601 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5653 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Медь, Cu | 231.52 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 17.7% | 432 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15235 г |
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8610 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с макаронами составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».