| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры] | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 310 г |
| Кукуруза Сладкая [6 Соток] | 280 г |
| Кунжут | 20 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.1% | 509 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 1.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.38 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5403 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Ниацин | 3.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3270 г |
| Кремний, Si | 2.294 мг | 30 мг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
| Магний, Mg | 37.08 мг | 400 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Сера, S | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.759 мкг | 55 мкг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9857 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.718 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».