| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] | 200 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 20 г |
| Куриная ветчина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.8% | 747 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.7% | 894 г |
| бета Криптоксантин | 6.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.426 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 15.6% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5018 мг | 20 мг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3520 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3236 г |
| Натрий, Na | 32.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4061 г |
| Сера, S | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2077 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 6.9% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 48.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 39.1% | 244 г |
| Литий, Li | 6.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1753 г |
| Медь, Cu | 62.13 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 2.856 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Никель, Ni | 3.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.842 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.1% | 941 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет суперфуд составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».