| Творог 9% жирности (Запекание) | 140 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 99.01 мг | 500 мг | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.326 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 11.9% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 8.932 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.6% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9843 мг | 20 мг | 19.9% | 8.4% | 502 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 242.66 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 13.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 340.59 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 15.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1432 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.055 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.008 мкг | 55 мкг | 45.5% | 19.2% | 220 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.2413 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».