| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Псиллиум [Кетоша] | 10 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5.5 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.9% | 357 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 157.53 мг | 500 мг | 31.5% | 14.5% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.308 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 13.906 мкг | 50 мкг | 27.8% | 12.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9308 мг | 20 мг | 19.7% | 9.1% | 509 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2275 г |
| Натрий, Na | 641.89 мг | 1300 мг | 49.4% | 22.8% | 203 г |
| Сера, S | 190.44 мг | 1000 мг | 19% | 8.8% | 525 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 12.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 1005.37 мг | 2300 мг | 43.7% | 20.2% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1088 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 29.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.128 мкг | 55 мкг | 54.8% | 25.3% | 183 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8606 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8352 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оладьи с творогом составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».