| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 6 С3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
| Творог Мягкий 4% [Молочный Гостинец] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6% | 752 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 8.5% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.391 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8404 мг | 20 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2858 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Кремний, Si | 1.725 мг | 30 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2928 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 47.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 55.8 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».