| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сыр Легкий 30% [Сармич] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 12% | 386 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 73.95 мг | 500 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.477 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 11.628 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1645 мг | 20 мг | 15.8% | 7.3% | 632 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.06 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.7% | 2669 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 10.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 91.51 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 18.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.9334 мг | 2 мг | 46.7% | 21.6% | 214 г |
| Медь, Cu | 149.94 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1745 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.752 мкг | 55 мкг | 41.4% | 19.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11810 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.1283 мг | 12 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».