Мой здоровый рацион

Рецепт Дзазуки греческий соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дзазуки греческий соус

Огурцы [Верес] 100 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 70 г
Чеснок 10 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дзазуки греческий соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.5% 2171 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.5% 1931 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.3% 3776 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.2% 2625 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.16 мкг 400 мкг 250000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.2% 93750 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1489 мг 20 мг 0.7% 1.1% 13432 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.93 мг 2500 мг 0.6% 1% 17947 г
Кальций, Ca 13.49 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7413 г
Кремний, Si 0.136 мг 30 мг 0.5% 0.8% 22059 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 0.8% 21858 г
Натрий, Na 412.71 мг 1300 мг 31.7% 52% 315 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18868 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 1.3% 13115 г
Хлор, Cl 636.6 мг 2300 мг 27.7% 45.4% 361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1% 16216 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 10.5% 1567 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 3.8% 4376 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10204 г
Молибден, Mo 2.521 мкг 70 мкг 3.6% 5.9% 2777 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.756 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 7275 г
Фтор, F 0.45 мкг 4000 мкг 888889 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 7% 2347 г
Цинк, Zn 0.0609 мг 12 мг 0.5% 0.8% 19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Дзазуки греческий соус составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».