Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с Орзо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с Орзо

Суп греческий с орзо 123 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Картофель 147 г
Вода 1394 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Орзо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.1% 3318 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.4% 2520 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.704 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23474 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 4.2% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13477 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2385 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8386 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.1 мг 2500 мг 2.3% 5.4% 4303 г
Кальций, Ca 13.81 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7241 г
Кремний, Si 3.943 мг 30 мг 13.1% 30.9% 761 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 2.1% 11019 г
Натрий, Na 5.36 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24254 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16207 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 4% 5926 г
Хлор, Cl 13.78 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.2 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 1.2% 21687 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11029 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 10.1% 2342 г
Литий, Li 6.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.7% 13423 г
Медь, Cu 13.85 мкг 1000 мкг 1.4% 3.3% 7220 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 8% 2961 г
Никель, Ni 0.394 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 85938 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 78.98 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5065 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 4.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.0606 мг 12 мг 0.5% 1.2% 19802 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с Орзо составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».