Суп греческий с орзо | 123 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Картофель | 147 г |
Вода | 1394 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2520 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.704 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 4.2% | 5521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13477 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2385 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8386 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.1 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.4% | 4303 г |
Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7241 г |
Кремний, Si | 3.943 мг | 30 мг | 13.1% | 30.9% | 761 г |
Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11019 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24254 г |
Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16207 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4% | 5926 г |
Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16691 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 21687 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 10.1% | 2342 г |
Литий, Li | 6.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 13423 г |
Медь, Cu | 13.85 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7220 г |
Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8% | 2961 г |
Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5065 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19802 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Орзо составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».