| Гречневая каша | 66 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.9% | 2857 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 23% | 2207 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.1% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 18948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 28302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3707 мг | 20 мг | 1.9% | 9.7% | 5395 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.56 мг | 2500 мг | 1% | 5.1% | 10179 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16722 г |
| Кремний, Si | 5.343 мг | 30 мг | 17.8% | 90.8% | 561 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 17.9% | 2863 г |
| Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 115044 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14620 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 12.2% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 3.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 63361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 12.2% | 4147 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 10.2% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 26.5% | 1912 г |
| Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 21.9% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 27% | 1901 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 5.1% | 10055 г |
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 13.3% | 3789 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 5.6% | 8876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша на воде составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».