| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| яйцо куриное сырое | 110 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 200 г |
| Приправа "Грибная пора" | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 3% | 5213 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 17.2% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2153 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9289 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.32 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 9498 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14409 г |
| Магний, Mg | 3.35 мг | 400 мг | 0.8% | 1.3% | 11940 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 8% | 2013 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5788 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Медь, Cu | 4.31 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 29484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой (с) составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».