| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец Рамиро [Ашан] | 75 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 17.6% | 2009 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 14.8% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 41.5% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.6% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 28.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3549 мг | 20 мг | 1.8% | 6.3% | 5635 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 25.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6365 г |
| Кремний, Si | 23.137 мг | 30 мг | 77.1% | 271.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 5.3% | 6623 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 11786 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11148 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.6% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 8.1% | 4433 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 97.5% | 362 г |
| Литий, Li | 11.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 15.1% | 2323 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21.5% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 17.6% | 2011 г |
| Никель, Ni | 5.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 19.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6869 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров,огурцов и перца составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».