| Куриная грудка (филе) | 710 г |
| Пшеничный хлеб | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Яйцо куриное | 72 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 110.22 мг | 500 мг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 18.8% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 22.6% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.327 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7806 мг | 20 мг | 43.9% | 23.7% | 228 г |
| Ниацин | 10.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.62 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2172 г |
| Кремний, Si | 2.756 мг | 30 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Магний, Mg | 105.02 мг | 400 мг | 26.3% | 14.2% | 381 г |
| Натрий, Na | 107.56 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.5% | 1209 г |
| Сера, S | 254.64 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 15.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 96.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 10.222 мкг | 10 мкг | 102.2% | 55.1% | 98 г |
| Литий, Li | 1.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3779 мг | 2 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| Медь, Cu | 148.54 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Молибден, Mo | 11.623 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.955 мкг | 55 мкг | 54.5% | 29.4% | 184 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.48 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2931 г |
| Хром, Cr | 25.06 мкг | 50 мкг | 50.1% | 27% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.8175 мг | 12 мг | 15.1% | 8.1% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.122 г | ~ | |||
| Лизин | 2.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 1.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.165 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 1.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные наггетсы составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».