| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец с кожурой | 300 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 100 г |
| Морская Капуста в Сливочном Соусе [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.4% | 1818 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 45.9% | 767 г |
| альфа Каротин | 3.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 59.4% | 595 г |
| бета Криптоксантин | 7.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.7 мкг | 400 мкг | 5.7% | 20.1% | 1762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.18 мг | 90 мг | 39.1% | 138.2% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 207.4 мкг | 120 мкг | 172.8% | 610.6% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4924 мг | 20 мг | 2.5% | 8.8% | 4062 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 32.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 17.3% | 2045 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 204.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 16.6% | 2128 г |
| Натрий, Na | 203.2 мг | 1300 мг | 15.6% | 55.1% | 640 г |
| Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5886 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 12.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 9.9% | 3564 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 46.3% | 763 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 18.7% | 1892 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18.7% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18% | 1966 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 15157 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 9.2% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатиун составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».