| Банан (Запекание) | 219 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 84 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 3 г |
Два банана смешать со стаканом геркулеса в блендере, добавить сыр, яйцо, немного кокосового масла. Все смешать блендером. Выпекать в силиконовый формочках при температуре 190 градусов 25 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 11.105 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0417 мг | 20 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.3 мг | 2500 мг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 151.05 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Кремний, Si | 46.185 мг | 30 мг | 154% | 67.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 67.36 мг | 400 мг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Натрий, Na | 162.12 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Сера, S | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 252.16 мг | 2300 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 4.4% | 992 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 13.1% | 335 г |
| Литий, Li | 1.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1612 мг | 2 мг | 58.1% | 25.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 192.48 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
| Никель, Ni | 2.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.535 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18493 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.6993 мг | 12 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-сырное составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».