| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр Белебеевский | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 82.55 мг | 500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 21.9% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8394 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.91 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2176 г |
| Натрий, Na | 56.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2306 г |
| Сера, S | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 84.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 17.8% | 294 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 6.9% | 758 г |
| Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 3.453 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.365 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13629 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.6435 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блинчики составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».